Rückbildung Mels

Rückbildung
Im Mittelpunkt steht das Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens. Während des Rückbildungskurses lernst du den Beckenboden in deinen Alltag zu integrieren und ihn vor Belastungen zu schützen. Das Beckenbodentraining beinhaltet alle Aspekte, damit das Ziel – ein funktionstüchtiger Beckenboden – erreicht werden kann.
Neben dem Beckenboden wird auch die Bauchmuskulatur während des Kurses langsam wieder aufgebaut und gestärkt.

Wo:
Grow Studio
Schmelziweg 2a (Gewerbehaus Plons)
8889 Plons
Parkplätze:
Tagsüber dürfen die Parkplätze auf dem Kiesparkplatz genutzt werden. Zudem hat es einen Besucherparkplatz vor dem Gewerbehaus Plons.
Abends dürfen alle Parkplätze rund um das Gewerbehaus Plons genutzt werden.

Wann:
Die Kurse I und II im 2025 finden jeweils am Donnerstagabend um 18.00 Uhr statt.
Ab Kurs III können wir eine Gruppe a) um 17.00 Uhr und eine Gruppe b) um 18.00 Uhr anbieten. Die Einteilung wird von uns übernommen. Falls nur eine der beiden Zeiten möglich ist, bitte bei der Anmeldung vermerken. Ansonsten werdet ihr frühzeitig über die Gruppeneinteilung informiert. Wir danken euch für eure Flexibilität.

Die Daten des Kurses bitte der untenstehenden Tabelle entnehmen.
Es ist wichtig, dass frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt mit der Rückbildung begonnen wird. Nach Kaiserschnitt empfehlen wir den Start erst nach 8-10 Wochen. Bitte bei der Anmeldung den passenden Kurs auswählen.

Kurs	Daten
Kurs I	9.1./16.1./23.1./30.1./6.2./13.2./20.2./27.2.
Kurs II	6.3./13.3./20.3./27.3./3.4./10.4./17.4./24.4.
Kurs III (a+b)	1.5/8.5/15.5/22.5/29.5/5.6/12.6/19.6
Kurs IV (a+b)	26.6/3.7/10.7/17.7/24.7/31.7/7.8/14.8/

Kosten:
CHF 250.- für 8 Lektionen à 50 Minuten
Einen Teil der Kosten wird, je nach Versicherungsstatus, durch die Krankenkasse übernommen.

Mitnehmen:
– Bequeme Sportkleidung
– Grosses Handtuch
– Getränk