Rückbildung

Rückbildung
Im Mittelpunkt steht das Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens. Während des Rückbildungskurses lernst du den Beckenboden in deinen Alltag zu integrieren und ihn vor Belastungen zu schützen. Das Beckenbodentraining beinhaltet alle Aspekte, damit das Ziel – ein funktionstüchtiger Beckenboden – erreicht werden kann.
Neben dem Beckenboden wird auch die Bauchmuskulatur während des Kurses langsam wieder aufgebaut und gestärkt.

Wo:
Turnwerk Südostschweiz
Bahnhofstrasse 85
8887 Mels

Ab Januar 2022
Fabrik
Zeughausstrasse 26
8887 Mels

Anreise:
Auto – Es hat Parkplätze vor dem Turnwerk und der Fabrik
ÖV – Vom Bahnhof Mels sind es 8 Minuten zu Fuss bis zur Fabrik

Wann:
Die Rückbildung findet jeweils am Donnerstag um 10:00 Uhr statt.
Die Daten des Kurses bitte der untenstehenden Tabelle entnehmen.
Es ist wichtig, dass frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt mit der Rückbildung begonnen wird. Bitte bei der Anmeldung den passenden Kurs auswählen.

KursDaten
Kurs IV7.10. / 14.10. / 21.10. / 28.10. / 4.11. / 11.11. / 18.11. / 25.11.
Kurs V13.01. / 20.01. / 27.01. / 03.02. / 10.02. / 17.02. / 24.02. / 03.03.
Kurs VI10.03. / 17.03. / 24.03. / 31.03. / 07.04 / 14.04. / 21.04. / 28.04.

Kosten:
CHF 250.- für 8 Lektionen à 50 Minuten
Einen Teil der Kosten wird, je nach Versicherungsstatus, durch die Krankenkasse übernommen.

Mitnehmen:
– Bequeme Sportkleidung
– Grosses Handtuch
– Getränk

Kinderbetreuung:
Wir bieten bei Bedarf, gerne eine Kinderbetreuung an. Bitte bei der Anmeldung angeben.
Kosten: CHF 20.- pro Stunde und Kind

Covid-19 – Schutzkonzept:
Schutzkonzept vom 30.06.2021 nach den bundesrätlichen Massnahmen zur Bekämpfung der COVID-19 Pandemie.

Administratives:

  • Die Anzahl Teilnehmerinnen wird pro Kurs, auf die vom BAG bestimmte Anzahl Personen, reduziert
  • Die Kontaktdaten aller Teilnehmerinnen werden für 14 Tage aufbewahrt und anschliessend vernichtet
  • Wenn sich Teilnehmerinnen krank fühlen, bitte abmelden und nicht zum Kurs erscheinen

Hygienemassnahmen Teilnehmerinnen:

  • Desinfektionsmittel steht am Eingang zur Verfügung – Bitte die Hände beim Betreten des Kursraumes desinfizieren
  • Während des Kurses gilt Maskenpflicht
  • Während des Kurses wird der Abstand von 1,5 Meter eingehalten – Die Matten werden durch die Kursleitung im korrekten Abstand ausgelegt
  • Bitte ein Badetuch mitbringen, um die Matten abzudecken
  • Die Umkleidekabinen dürfen nicht benutzt werden

Hygienemassnahmen Kursleiterinnen:

  • Nach dem Kurs werden alle Materialen durch die Kursleitung gereinigt und desinfiziert
  • Nach dem Kurs wird der Kursraum gelüftet

Ansprechpersonen:

  • Hebamme2 – Fabienne Lampert und Tatjana Stricker

Anmeldung Kurs IV – Oktober – November 2021

Kurs IV ist bereits ausgebucht.

Anmeldung Kurs V – Januar – März 2022


JaNein

Es sind noch 8 Plätze verfügbar.

Anmeldung Kurs VI – März – April 2022


JaNein

Es sind noch 8 Plätze verfügbar.